do pracy

Witam, mam pytanie, pracuje na 3 zmiany, jak jestem na drugiej zmianie wypada mi renować rano tak ok. 10. (pacuje od 14 do 22 + dojazd do pracy). Pytanie więc brzmi czy jeżeli wstanę tak ok. godziny 8 i zjem posiłek np. 100 g płatków osianych + 5 jaj + jakiś owoc i o godzinie 10 rozpoczne trening i po treningu kolejny posiłek, to czy będzie [...]

[...] Ograniczając ćwiczenia do 12-16 serii ( wg reguł przy układaniu tego typu planów) trening zajmie znacznie mniej czasu (3-4 ćwiczenia) i oszczędzi sporo sił. Przyznam się że już przyzwyczaiłem się do intensywnej pracy i ciężki trening sprawia mi przyjemność. No ale cóż, spróbuję się ograniczyć tak jak mi radzicie i zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] Tłuszcz 86g, Węglowodany 464g, kcal 3285. Jak widać brakuje mi trochę białka, węgli i kcal ale nie wiem co jeszcze zjeść i kiedy, żeby to nadrobić. Mój dzień zaczyna się od pracy, średni wysiłek. Do tego trenuje SW minimum raz dziennie, czasem dwa, siłownię planuje robić raz w tygodniu. Mam 21 lat, 180 cm, 84-87 kg. Codziennie po śniadaniu [...]

Witam, chciałbym się dołączyc do tematu. Dwa dni temu w pracy doznałem urazu rozerwania torebki stawowej w kostce. Jest to pierwsza taka moja kontuzja. Pracuje fizycznie więc obawiam się że owa kontuzja moż stanowić problem w dalszej pracy. Jak wy sie na to zapatrujecie?? ps. najlepsze jest to, że lekarz przyjmując mnie zrobił zdjęcie RTG [...]

[...] pic 100% sok z aronij 300ml dzienie przez caly cykl zawarte wnim bioflawoidy i antyoksydanty juz nei mowiac o bogatym wyposażeniu w witaminy aronia przyczyni sie do lepszej pracy organizmu co wspomoze watrobe po cyklu zdalo by sie przykluc cocarboksylasum w dawce uderzeniowej 10 ml taka ilosc zadziala oslonowo na watrobe i detoksacyjnie rowniez [...]

No to wspólczuję , mi się nie chce siedzieć w pracy nawet tych według kontraktu minimalych 8 godzin Siedem, sześć lat temu owszem od 6:30 do 21:00 człowiek się poświęcał tu w UK , no ale to były początki i nie było siłowni w planie Od czubka głowy czy jak kto woli od czoła to nie za mało te 20 kg nawet jak na 15-kach ? Ja pamiętam że w maju na [...]

Tu niestety masz rację - trzymałem diete przez 3 m-ce na poczatku roku - potem wszystko diabli wzieli i nie mogę znowu "zaskoczyć". Co do aerobów problemem jest brak miejsca na rowerek czy stepper, a z powodu nienormowanego czasu pracy bieganie odpada. Myslałem o Tabacie, ale nie wiem z jakim treningiem ją połączyc...

Cicho bo się Rambo zaczyna na jedynce a potem terminatordobrze że do pracy jutro na 14

Pogadam z nią o tym. Nie wiedziałem, że banan ma w sobie aż tyle ww! :O Jutro z nią pogadam, jak wróci z pracy. Jest coś takiego, jak 'słabej jakości białko' ? A jeśli tak, to jak je poznać, da sie jakoś? r1920r - spoko :) omega3, bede uzupelniał tranem, ktory załatwi mi dbająca babcia <3. ergoprox - Nie raz i nie tylko ja staralem sie do nich [...]

Kreatynę monohydrat ? i czy jeszcze coś dorzucić ? chodzi mi o to by w miarę szybko wrócić do formy gdyż dostałem awans w pracy i od co najmniej roku nic nie robię tylko siedzę po 8h i brzuch mi obrasta w tłuszcz :)

[...] powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund. to są głowne założenia, zapodaj jakiś trening do sprawdzenia ;)

jak mogę szybko schudnąć w miesiąc i to nie cały przynajmniej 10 kg? bez wyrzeczeń i ciężkiej pracy ponieważ chodzę do szkoły i nie mam za wiele czasu

[...] 12 h dziennie, jakby mi placili za jedzenie dawalbym rade 5000 kcal, jak mi placa za wypelaninie kilku papierkow to je wypelniam, jak dostaje wiecej za to ze nie pojde do pracy niz pojde, to nie ide jak masz takie podejscie do tematu pieniedzy, to zostan male escort - jak bedziesz dobry, to bedziesz kroil tyle co managery w city, a moze wiecej

kvrwa jak mozna sobie wkrecic korbe i miec tetno 200 no prosze Cie poprostu co organizm to inna reakcja sa ludzie co po 1 piwie maja kape szmaciarza i nie wiedza jak sie nazywaja a inni wypija 1l wodki i nastepny dzien ida normalnie do pracy

nie ma się czego wstydzić, każdy trenuje innymi ciężarami a jeśli się ich wstydzisz to wpisanie ich tu tylko zmotywuje Cię do cięższej pracy

[...] 12 h dziennie, jakby mi placili za jedzenie dawalbym rade 5000 kcal, jak mi placa za wypelaninie kilku papierkow to je wypelniam, jak dostaje wiecej za to ze nie pojde do pracy niz pojde, to nie ide. amen. Jakbym wiedzial ze ebde mial prace gdzie uzyje mozgu i zarobie tyle samo co na benefitach, zadnego beneitu bym nie chcial. Takiej rpacy bez [...]

[...] że nie mieliście racji wyliczając braki i minusy sylwetki. O barkach sam pisałem ponieważ wydają się do poprawy. Już na pierwszych zdjęciach widać, że przed autorem wiele pracy. Ale to były tylko 2 zdjęcia więc logiczne jest, by poczekać jakiś czas na resztę zdjęć, a wtedy definitywnie oceniać. Zresztą sami wiecie, że można oceniać różnie w [...]

[...] bardzo mało jak na 85kg masy ciała. Większość moich posiłków była węglowodanowo tłuszczowa (chleb +żółty ser) wiec miała bardzo małą objętość. Dzisiaj, zgodnie z planem po pracy mam bieganie. A tutaj, dla zaostrzenia apetytu, dodam zdjęcie wczorajszego Kurczaka na ostro z sałatką pomidorową. (kuraka zamarynowałem wczesniej z czosnkiem i [...]

hej wszystkim teraz jadę do pracy ale jak wrócę dam wypiskę z dnia wczorajszego i dziś.

no chyba bede misal zaczac w koncu sie zajmowac ogrodnictwem :D to grosz wpadnie i bedzie na wyjecie golfa 4 w polsce jak pojade w koncu bo juz 4 lata nie bylem ..hehhh a tak ogolnie to jka pewnie bym przestal chodzic do pracy i bym jaral to co wychodowalem zamiasdt cos dla zysku pogonic :D